22 lata

witam. mam 22 lata, 90kg, trenuje od trzech lat. dotychczas stosowalem tradycyjne suplementy, nie liczac cyklu metki(100tab) ok rok temu( mialem dobre efekty). prosze o pomoc w sprawie ulozenia sobie cyklu. chce wziac teścia z metka, ale slyszalem ze lepiej zamiast metki brac omke... co najlepiej laczyc- moze deka plus teść albo omka??? jesli mam [...]

Witam, mam 22 lata, 177cm wzrostu oraz ważę 76kg i jestem typowym ektomorfikiem. Dietka ma mi pomóc w nabraniu dodatkowych kg mięska. Nie wpisałem tam np.owoców, gdyż mój współlokator zawsze pełno ich ma i nie ważę ile ich podgryzę oraz nie wiem ile leje oleju gdy smażę omlety. Jestem studentem o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. [...]

Cześć chlopaki,proszę Was o fachowe porady na zadane przeze mnie pytania.Mam 22 lata,od 2 lat ćwicze na siłowni, dieta domową stosuje, czasami jakieś odżywki kupie jak jest kasa,na imprezach za wiele nie hulam, nie pije nie pale papierosów.Właśnie skończyłem treningi kick boxingu z powodu przerwy na wakacje i wziąłem sie za dietę. Nie wiem czemu [...]

Witam nazywam sie Patryk mam 22 lata 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem [...]

Obecnie tworzę sobie dietę. Lada moment kończę 22 lata, mam 71 kg wagi oraz mój wzrost wynosi 184 cm. Obecnie pracuję intelektualnie (siedzę w pracy za biurkiem), a kiedy nie siedzę to siedzę w szkole w ławce na studiach i też pracuję intelektualnie. Czasem poćwiczę kilkadziesiąt minut (tzn. trochę pompek i podciągnięcia na drążku) - to raczej [...]

Cześć, wpadam z małym pytaniem. Mam 22 lata, 164cm wzrostu i 67kg. Wypadałoby trochę zrzucić (chociaż nie o wagę tak na prawdę chodzi, a o obwody i ogólny wygląd). Na chwilę obecną nie stać mnie na dietetyka, trenera czy ogólnie rzecz biorąc kogoś kto w profesjonalny sposób rozpisałby mi dietę - z resztą uważam że do takiej osoby warto się udać [...]

Zjadłem dzisiaj 3300 kcal, 183cm, 57kg, 22 lata. Wyglądało to mniej więcej tak 6:30 Jajecznica(4 jaja) z kiełbasą z kurczaka + owsianka z mlekiem i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie [...]

Witam, Najpierw coś o sobie, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym, dziennie przed komputerem spędzam ok 10 godzin, jestem dość przewrażliwiony jeżeli chodzi o różne dźwięki gdy kładę się spać wszystko mnie drażni. Ostatnio zakupiłem sobie tabletki Firmy Herpapol Pruszków Herbamag+b6 Magnez, wit. B6, melisa. 1 tabletka rano do śniadania i 1 [...]

Witam. Mam 22 lata. Jestem po okresie w którym schudłem z 110 na 80kg. Niestety dieta była nieprzemyślana, zła. Teraz zanim zarejestrowałem się mogę ją nazwać dietą głodową. Niestety. Jadłem sporo prochu- białka który radzili kumple z siłki. jakies 3x dziennie. Poza tym kura,kura i jeszcze raz kura. i duże ilości nabiału. Piłem tylko wodę. [...]

witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]

Witam, wracam na silownie po 4miesieccznej przerwie Mam 22 lata Wczesniej cwiczylem na silowni 1,5 roku Na duze partie robilem 10 serii a na male 9. Oto plan korym chce rozpoczac ponowne treningi: treinig 3 x w tygodniu -przysiady 4x15 -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 [...]

Witam. :) czytałem kilka postów na tym forum ale w sumie nadal mam kilka pytan. Mam 22 lata i ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu wiec bardzo mizernie. Wczesniej nie zajmowalem się cwiczeniem jedyne co to podciaganie się na drązku, a6w i robienie pompek. Nie było to jakies regularne ale jak się uparlem to cwiczyłem 2 miesiace :D Teraz chcę się wybrać [...]

Taki ja 22 lata staz 8 misiecyz dluga bardzo dluga przerwa ale teraz od nowa zaczynam cwiczyc dieta jest a przerwy mialem okolo rok Wzrost 183cm Waga 78/79 kg Biceps 37.5 Klatka 106 Udo 55 Lydka 38 Przedramie 34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be60cdc9442b48d3ada926fe6acdd1c4.jpg Zmieniony przez - Davvido92 w dniu 2014-06-01 11:35:11 [...]

[...] to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie sobie spokoju :) hmm sama nie wiem od czego tak naprawde zaczac.. niedawno skonczylam 22 lata od jakis 3 mam problemy z waga.. przypuszczam ze po tabletkach anty ale mniejsza z tym tak czy siak z pieknej wagi 64 kg na dzien dzisiejszy waze 80 :( rok temu [...]

[...] żołądek w dni treningowe lkarnityna 1000 activlab(2 tab), i pierwszym posiłkiem w dni treningowe jest makaron albo ryż. Nie wiem czy mogą być całe jajka? Proszę o pomoc, czy takie zestawienie ma sens, czy jestem w stanie zgubić brzuch i zalegający tłuszcz? Mam 22 lata, mężczyzna, 182 cm wzrostu i 84 kg wagi. Z góry dziękuje za wyrozumiałość.

[...] 27 metoda : ECLIA ng/dl *0.0347 = nmol (norma249.0-836) TSH 3 generacja 2.58 uIU/ml ( norma 0.27-4.20) (wiek 22 lata) niby normy podane, ale np tesc jest w dolnej, prolaktyna w gornej i nie wiem o co caman, bo zadnych sensownych badan w necie nie umie znalezc, a nawet jak sa do nie [...]

Cześć, mam 22 lata, waże 79 kg i mam 174 cm wzrotsu. Wróciłem jakiś czas temu do ćwiczeń i z powodów zdrowotnych ćwiczę tylko na drążku do tego pompki, brzuszki i nogi(jazda na rowerze). Mam zamiar rozbudować te ćwiczenia lecz nie mam pojęcia jak ułożyć taki trening. Przykład tego co wymyśliłem: wszystko po 4 serie pon: podciąganie nachwytem [...]

Witam wszystkich :) Mam 22 lata, 181cm wzrostu, 79kg wagi, raczej trudno mówić o jakiejś fajnej sylwetce, mam hantle 3kg to tam czasem nimi 'pomacham', jednak od października zaczynam mieszkać w nowym mieszkaniu - studiuje i jest tam dokładnie o to taki sprzęt, więc planuję w końcu się za siebie zabrać: [...]

Witam mam 22 lata 178cm wzrostu i waga 82kg-84kg i pije dziennie ok ~~ max 6 litrów wody. No z 5 to na pewno. Dodam , że przez to często chodzę do wc. Nie wlewam wody w siebie tylko po prostu lubię ją popijać i chce mi się pić. 1.) I teraz mam takie pytanie czy te 5L wody dziennie nie wpłynie niekorzystnie na organizm ? nerki ? Gdzieś wyczytałem [...]

[...] oraz kolacje. Czy możecie mi doradzic jaki mam stosować preparaty gdyż nie jest łatwo znaleźć odpowiedź, szczególnie jeśli chodzi o nitro II + MONO tym bardziej nie wiem co później z gainerem(nie wiem jak to wyglada po treningu-czy mogę wypić kreatyne/nitroII i nastepnie gainera 30?? Ile gainera dziennie polecacie? Waga 80kg 181 cm 22 lata